1.及時補充水分鹽分

排汗是人體最好的溫度控制機制,但失去的鹽分和水必須補充替代。鹽分最好是通過食物和含鹽飲料進行補充,防止熱痙攣。 在中等熱度的條件下,每天至少需要4升水，但在高溫下需增加到6 - 7升。

2.科學合理的飲食。

機坪工作時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。切忌節(jié)食。

3.忌受熱后“快速冷卻”。

工作人員機坪作業(yè)結束后回到辦公室，喜歡將空調(diào)調(diào)到較低的溫度，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此開空調(diào)的溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃；讓空調(diào)風往上吹，避免直吹身體。

4.出門做好防護措施。

在烈日作業(yè)時涂抹防曬霜，一定要帶上遮陽帽，盡量避免太陽直射頭部，減緩頭頸吸熱的速度。外出不要打赤膊，以免吸收更多的輻射熱。應穿淺色的防護服，選擇通風的棉衫，確保自由流通的空氣讓汗液蒸發(fā)。出門隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

先兆中暑。先兆中暑就是有中暑的先兆，即頭暈、乏力、體溫上升等現(xiàn)象，也就是我們常說的要中暑了。

輕度中暑。輕度中暑包含先兆中暑的所有癥狀，且脈搏加快，體溫達38.5℃以上。

重度中暑。重度中暑包括三種類型：熱射病型、熱痙攣型、熱衰竭型。熱射病型身體無法散熱，不流汗，體溫達到41℃，有生命危險;熱痙攣型，由于排汗太多，身體出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象;熱衰竭型，表現(xiàn)出虛脫現(xiàn)象。

1.立即離開高溫環(huán)境，到陰涼通風處安靜休息。

2.鼓勵其喝些淡鹽開水或其他含鹽的清涼飲料，發(fā)放冰塊。

3.解開領口扣子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風。

4.可選用十滴水、藿香正氣水等，可以掐人中穴。

5.若發(fā)高熱時，可用冷水浸濕的毛巾敷頭部、頸、腋下、腹股溝等大血管經(jīng)過的部位，或以冰水擦身，輔以電風扇吹風，幫助降溫。

6.先兆中暑及輕癥中暑經(jīng)過上述處理后，一般能夠緩解。如出現(xiàn)高熱不退、神志不清、抽搐等重度中暑癥狀者，應立即送醫(yī)院急救。

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